Ejercicios para la espalda: Rotación sentada
Para empezar, siéntese en una silla, apoyando las plantas de los pies en el suelo. Desplace su peso ligeramente hacia adelante para no arquear la espalda. Relájese y mantenga los oídos, los hombros y las caderas alineados entre sí.
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Doble los brazos, dejando los codos justo debajo el nivel de los hombros.
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Voltéese desde la cintura con las caderas hacia adelante. Gire la cabeza en último lugar.
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Mantenga la posición mientras cuenta hasta 5 y vuelva a la posición inicial.
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Repita el ejercicio 5 veces de un lado y luego cambie de lado.